健康保健
浅谈坐月子饮食
在临床工作中发现，许多产妇受传统意识影响，月子期间膳食单一，膳食不合理者不在少数，出现产后便秘、营养不良、母乳不足或是产后肥胖的比比皆是。中医认为，分娩过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚，坐月子饮食的调理十分重要。既不是多多益善，更不是草木皆兵，啥也不敢吃。如何做到合理饮食呢？
如果您是母乳喂养婴儿，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，要科学安排月子饮食，不偏食、不挑食。
首先，饮食要多样化，营养均衡全面。需要摄入充足的优质蛋白质，如鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，多吃谷物、新鲜的水果、蔬菜以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。
其次，正餐之间穿插零食。由于产后需要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，如酸奶、荷包蛋或水果等。
另外，可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤等。坐月子期间，出汗较多，而且这时候新陈代谢旺盛，所以，需要多补充水分，以防脱水，并有助于分泌充足的乳汁。每天可以多喝白开水、牛奶、豆浆或汤品。作为新妈妈，您可能一门心思都扑在宝宝身上，在您感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对您的一种提醒。
适当服用铁补充剂。很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁，分娩过程中，您失血较多，也需要补充铁元素来帮助您的身体制造红细胞。请根据医生的建议，及时服用铁补充剂。
为了您能拥有一个健康的月子，请树立正确的观念，从饮食做起，从自己做起，给宝宝一个良好的开端，不要让宝宝输在起跑线上！