假期综合症也称节后综合征，是人们在节后出现的各种生理或心理方面不适的表现，由于长假期间生活不规律，如熬夜刷手机、暴饮暴食、饮酒过量以及疲于交际应酬、作息规律改变等，致使平日里建立的生活节奏被打乱，在节后容易出现疲乏倦怠、精神不振，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、腹胀、厌食、情绪焦虑、失眠等症状，进而影响到工作和学习。

假期综合症主要表现有哪些？

1、上班恐惧：连续几天的吃喝玩乐后，好多人到了上班第一天会出现明显的不适应，甚至会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧心理。

2、睡眠紊乱：假期内玩乐过度，甚至通宵喝酒、娱乐等，身体缺乏休息，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

3、肠胃紊乱：假日里，不少人“放纵”自己的胃，嗜食火锅、烧烤、海鲜、蛋糕、巧克力、美酒及咖啡等。放纵过后，平素胃气较弱的朋友，很容易出现肠胃不舒服的症状，如腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

4、疲劳焦虑：假期之后，经过了高度兴奋、热闹的阶段，大多数人都要回归到平静、受约束的生活中，部分可能会出现孤单、抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等症状。

5、手机沉溺症：假期里沉溺于网络或游戏，走到哪里都要时不时刷刷手机。这样不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐引发头疼、颈肩腰背痛等不适表现。

那么，从中医角度怎么来看待假期综合症呢？中医认为其主要证候和症状可概括为以下几种类型：

●脾气不足：食欲不振，轻微腹胀，大便不成形。

●肺气不足：声音低微，不爱讲话，长期干咳，自汗，易患感冒。

●肾阳不足：畏寒，喜热饮食，腰腿酸软，尿频，性欲减退。

●心血不足：心悸，面色无华，失眠，头晕，视物模糊，四肢麻木，月经不调。

●肝气郁结：胃痛，视物模糊，眼干，抽搐。

针对节后综合征，中医有着别具一格的方法，除了通过特定的方剂来调和阴阳、益气养血之外，还可借助针灸、推拿、导引等疗法帮助患者尽快缓解疲劳，使机体早日恢复“元气满满”的状态。

下面，省二康中医康复中心为您支几招：

1、针灸：

使用针刺或艾灸的方法，通过经络、腧穴的传导作用，以通经脉、调气血，使得机体阴阳状态得到平衡，脏腑功能归于平和，从而达到防病治病的目的。

2、推拿：作为一种传统的中医疗法,它是通过特定的推拿手法，在受术部位进行操作,起到调理气血、舒筋活络、缓解疲劳、促进血液循环的作用。

3、 中药熥疗：作为一种中医特色外治疗法,它是在中医理论指导下,结合现代解剖,通过对特定部位的温灼效应及独特中药配方的透皮吸收作用,来达到温通经络、调理脏腑，改善血液循环、激活新陈代谢、增强免疫力的效果。

4、中药代茶饮

如:陈皮三仙饮

功效：消食除胀、健脾和胃。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。

组方:陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g。

5、适当运动

立春后的运动是有一定讲究的，《黄帝内经》中这样提及：春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。春季养生，需顺应肝气升发，使肝气慢慢和缓地上升,加之春节假期期间大多数人都很少运动，此时不宜于做过于激烈运动,可以做些散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。同时运动也是调整情绪的一个重要帮手。

当然，假期综合症的临床症状会因患者体质的差异有着不同的表现。中医认为引起疾病的原因是复杂的，欲要取得满意的疗效，需综合分析患者的体质、病情、病期等多种因素，在此前提下，再选用合适的疗法实施个体化的治疗，即要始终以中医的——“辨证论治”理论为指导。省二康中医团队，始终遵循中医理念，努力发挥中医技术及疗法之特长，以期为广大患者提供贴心服务。