灸疗法，简称“灸法”或称“灸疗” ，是一种用艾绒制成的艾炷与艾条，或掺合其他药物对准或放置在病人体表一定的部位或穴位上燃烧，使其发生特有气味与温热剌激，借灸火的温和热力和药物的作用透人肌肤，通过经络的传导作用，深入脏腑，温通经络，调和气血，扶正祛邪，以调整生理功能，增强身体抵抗力而收到治病防病、保健强身之功效。它是一种简便而有效的外治方法。灸法与针法一样，也是以脏腑、经络学说为指导，故常统称针灸疗法。

艾灸疗法的历史悠久，渊远流长。《内经》早有记载，如《异法方宜论》云 ：“北方者，天地所闭藏之域，其地高陵居，风寒冰冽。其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫ruò（王冰注：火艾灼烧，谓之灸焫）”。灸焫，即灸法。说明灸法之发源，当自北方始。

时下，冬至已到，进入一阳复始之际。《史记·律书》记载: “日冬至则一阴下藏。一阳上舒”， 民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”从冬至开始，不断生长的阴气终于达到顶峰，阳气也终于停止了销蚀就要回升 。山东省第二康复医院中医康复中心张德亮主任介绍，这一时节，人体阳气敛藏，气血运行不畅，易受寒冷因素影响，特别是对于体质较弱、阳气不足的人群，更容易受到寒邪的侵袭，进而诱发身体旧疾。在一阳复始的时节，人只要能与自然步调一致就会获得新的生命力，三九灸就是很好的选择之一。

“三九灸”常用穴位推荐：   

（1）神阙穴：“常灸神阙穴，万病自会灭”。神阙穴属任脉经穴，为保健灸要穴，一向受养生家重视。具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿及强壮作用，对防治慢性肠炎有较好的效果。常常艾灸神阙能重启连接先后天的通道，从生命的源头激发自身潜能。   

（2）关元穴：关元穴属任脉经穴，为足三里与任脉之会，手太阳小肠的募穴。 具有温肾固精、益气回阳、培元固本、理气和血、通调冲任及强壮的作用。灸之能调整膀胱的张力，促进垂体—性腺功能，提高机体免疫力，防病强身保健。 对防治遗尿、遗精、习惯性便秘有较好的效果．为中老年人保健灸的常用穴，可促进肠道功能，增强对营养物质的吸收能力，是人体大补穴之一。 常常艾灸关元可治疗一切阳虚、气虚症。现代人患有慢性胃肠疾病的几率逐年增高，亲们想要增强体质，关元快快灸起。

（3）足三里：唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中提出“非灸不精，灸足三里”，称为“ 长寿灸”。在日本三里灸广为流行，《养生一言草》载有“灸治确为养生诀，年逾四十灸三里．施灸不为寒暑限，疲劳施灸为上策。小儿患病应施灸，胜似服药有神效”。日本很多医家都非常重视长寿灸，提倡婴儿时期灸身柱，以促进婴儿生长发育；17岁左右灸风门，以预防呼吸系统疾病；24岁左右灸三阴交，以避免生殖泌尿系统疾病；30岁灸足三里，以增强脾胃功能，预防一切疾病，强身健体而抗衰老。

三九灸的适应症：   

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

三九灸还可以调未病：

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。    

省二康中医康复中心提醒，三九天灸“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。

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