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随着气温的降低，呼吸系统疾病发病率明显上升，呼吸科门诊和病房病人明显增加，尤其是很多慢性呼吸系统疾病（哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等）患者都有这样深刻的体会——冬天里更容易犯病。
其实，进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，温差变化较大，寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜，引起损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，极易诱发呼吸系统疾病，而且冬季又是常见急性呼吸系统传染病高发的季节，感冒、流感又常常会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。
下面，就由山东省第二康复医院呼吸内科副主任医师姜海东告诉大家如何尽可能安稳地度过冬季？很多人有个错误观念，要等到犯病了，才去想如何治疗，平日却不注意应该如何预防。其实预防极其重要，不仅能减少疾病带来的痛苦，也可以减少经济负担和精神心理压力，同时减免疾病带来的误工和收入损失。
首先来说说流行性感冒（简称“流感”）和普通感冒
流感和普通感冒是最常见的急性呼吸系统疾病，冬季更是其高发期。
引起普通感冒最主要的病原体是病毒，少数为细菌，而流感是由流感病毒引起。两者的传播途径都是主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫进行空气传播，或经污染的手或用具进行接触传播。预防的重要方法之一就要切断传染途径，远离已经感染的患者。不得不接触患者时要注意隔离，戴口罩，加强手卫生。
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸系统传染病的重要手段。
要勤洗手，且要用流动水洗手；在感冒和流感流行时，要减少或避免到市场、超市、医院、公共汽车等人流密集地方；人在淋雨、受凉、熬夜、过度劳累等情况下更容易患感冒，要注意避免类似情况发生；气候突变时要注意增减衣物、注意保暖，老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸系统疾病者，如鼻窦炎患者是感冒的易发人群应尤为注意；通过改善营养、饮食生活规律，加强锻炼、增强体质、接种疫苗也可以起到预防作用。还有可能被很多人忽略的是，冬季要避免双脚着凉，因为双脚受凉可引起鼻粘膜血管收缩，从而容易导致感冒。
另外，冬季也要注意室内空气的通风换气，保持室内空气清新。不要因为外面寒冷而忽略了通风换气，密闭环境空气质量较差，更应定期通风换气。换气时间以10～15分钟为宜，一天2～3次。通风换气的同时也要注意保暖。
除了勤洗手、保暖、改善居住环境外，在寒冷的冬季有什么需要特别注意的呢？
1、坚持规范用药。
慢阻肺病人往往需要坚持应用长效吸入药物治疗，在疾病好发的冬季更不能随意停药或减量，当发生肺部感染时，一定要注意卧床休息，遵照医嘱积极抗感染、解痉平喘、按时服药等治疗。
2、适当进行耐寒锻炼。
慢阻肺病人冬季最怕冷，也很易患感冒，每次呼吸系统感染后症状加重，肺功能亦受影响，进行耐寒锻炼可以提高患者抵抗力，可减少罹患感冒，呼吸系统感染。但同时需要注意，耐寒锻炼不能盲目进行，不是每个慢阻肺患者都适合做，怎么样的病人能做，如何做，具体情况要向专业医生咨询。
3、进行适当的体育活动。
根据病人体力，可积极参加一些适当的体育活动。例如慢跑，作为一种最完整的全身性协调运动，能增加肺活量和耐力，慢跑时维持呼吸均匀，可使足够的氧气进入体内。太极拳、中老年健身操、步行等均能增进身体健康，凡多年坚持锻炼的患者，比多休息少动者更能保持健康。当然了，也要注意避免进行力所不能及的劳动，以减轻心肺负担。
4、简易肺康复锻炼。
有一些肺康复锻炼非常简单易行，且非常经济。比如以下常用的两种方法：
① 缩唇呼吸
它可以控制大多数患者的呼吸困难症状，因此被列入大多数肺康复方案中。具体做法：闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨一样经口缓慢呼气4~6秒，呼气时缩唇程度可自行调整，切勿过大或过小。
② 腹式呼吸
此方法可减少胸腔的移动、增强腹部运动、改善通气分布并减少呼吸耗能。腹式呼吸采用卧、坐、立位练习，以“吸鼓呼缩”的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1~2倍。
得了病并不可怕，用心提早了解一些实用常识，科学的认知以及合理的治疗能够让人从容面对疾病，继续享受美好人生。
科室介绍：
山东省第二康复医院呼吸内科拥有医护人员19名，其中主任医师1名，副主任医师1名，主治医师4名，初、中级护理人员13名。主要收治急、慢性呼吸系统疾病病人。包括哮喘、慢性阻塞性肺疾病（慢性支气管炎、肺气肿）、肺心病、呼吸衰竭、肺癌、肺部感染、胸腔积液、气胸、肺间质纤维化等肺部疾病。 科室配备有创呼吸机2台、无创呼吸机3台，以及手持式血气分析仪、心电监护仪、机械排痰机、体外膈肌起搏器、睡眠呼吸监测仪、除颤仪等。开展早期无创通气、有创无创通气序贯，结合药物和辅助治疗，呼吸衰竭的抢救成功率明显提高。成功开展简易床旁肺功能测试，24小时心率及血氧持续监测，6分钟步行试验。可提供无线监测HITT运动训练，体外膈肌起搏治疗，四肢联动训练，气道廓清治疗，并根据患者情况实施床旁康复等。
李信生
呼吸内科专家
业务副院长
主任医师
擅长急性上呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、肺炎、肺心病、肺结核、特发性肺纤维化等呼吸系统常见病和疑难危重疾病的诊断和治疗。对重症肺炎、呼吸衰竭、肺性脑病等急危重症的抢救治疗有较深造诣。主编专著4部，发表学术论文10余篇。
门诊时间：周一、周四全天
姜海东
呼吸内科专家
呼吸科主任
副主任医师
硕士研究生，本硕连读七年制，毕业于山东中医药大学，从事呼吸专业工作10余年，对呼吸系统常见病的诊治积累了丰富的临床经验，掌握过敏性鼻炎、急慢性呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、支气管扩张、肺占位性病变、胸膜疾病、大咳血、矽肺等疾病的诊治。尤其擅长中医治疗肺结节、呼吸康复、重症患者的抢救等治疗。先后于山东大学齐鲁医院、中国人民解放军总医院进修学习，曾获得“泰安市卫生技术岗位标兵”的称号，参编专著2部，在国家级、省级医学刊物多次发表文章。现任山东省医学会中西医协同发展分会委员、泰安市老年医学学会呼吸病专业委员会副主任委员、泰安市肿瘤协会委员。
门诊时间：周三、周五全天